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补血不管对男人还是女人而言，是一个永不落伍的话题。小编搜遍了大大小小的网站却悲哀的发现，没有一个网站能全方位的提供给我们最想要知道的补血信息！因此小编花了好久的时间，整理出这篇文章，虽然很长，但希望可以给需要补血、养血的你带来一点帮助！ 贫血的症状有什么 贫血是我国妇女儿童的常见病，其中又以缺铁性贫血最常见，贫血的危害有轻有重，对身体都存在着不同的影响。中度的贫血时，不管是休息或运动时都容易出现出现心悸、呼吸困难、头晕等心肺方面的问题......详细 什么人需要补血 血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能......详细 补血最常见的食材 血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。那么补血吃什么......详细 中医12个穴位 女人舒经络补血 进行自我身体的调理才能活血养气保养身体，我们来看看最受推崇的经络养生法，能让女人舒缓经络气血，让中医为你解读女人经络养生的秘密......详细 女人一生7种特殊时期的补血法 女人面色红润气色好，女人拥有一个好脸色才能散发出迷人的健康美丽，那么怎么样养出好脸色呢？如何让自己的肤色白里透红，与众不同呢？要想拥有红润的肌肤，应该注意补血，特别是在女性生理期......详细 补血养血 日常要注意什么 人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。那么日常补血要注意些什么呢......详细 补血6个误区 让你前功尽弃 美人之所以在古代被称为红颜是因为由血气和水组合而成的，血液对女性而言是有很大作用的，不仅能够补血还能够养眼，更重要的死能够促进各个方面的身体机能的发展，那么在现实生活中，人们对于补血的人知又有那些误区呢......详细 补血产品如何选 当前贫血患者很多，在市场上众多的补血产品也不知道该如何选择和使用。从药二十年，我把我对贫血的一些认识提供给大家，希望能给大家一点帮助......详细 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 贫血的症状有什么 轻度贫血可无或有容易疲倦与头昏; 中度的贫血时，不管是休息或运动时都容易出现出现心悸、呼吸困难、头晕等心肺方面的问题。 重度贫血时皮肤往往呈蜡黄色，病程较长的还常有易疲倦，毛发干枯，营养低下，体格发育迟缓等症状。体格检查可发现心率加快，脉搏加强，动脉压增高，有时可见毛细血管搏动。 贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能;反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状。年老体弱或心、肺功能减退者，症状较明显。 贫血的一般症状，体征如下： 一、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。 二、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。 三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。 四、呼吸系统：：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。 五、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。 六、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。 七、生殖系统：妇女患者中常有*经失调，如闭经或*经过多。在男女两性中性欲减退均多见。 八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 什么人需要补血 血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。 血虚，临床以面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡、脉细无力、妇女*经量少、衍期甚至经闭等为主要症状。 许多女性因为身体的特殊构造，都会有血虚的现象出现，若血虚，不能营养人体，则面色无华、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等，因此，必须重视补血。 三类人最需养血 三类人应在日常生活中注重养血： 一、义务献血、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血; 二、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康; 三、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 补血最常见的食材 红枣 红枣是每个人都能吃的起的补血佳品，它能起到补中益气，养血安神的功效。那么只要吃红枣就一定能补血吗？下面我们就跟随老中医一起来看一下，红枣怎么吃最补血......详细 桂圆 龙眼为果中之神品;其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血......详细 红豆 红豆一向都是好东西，它对女性保健的益处可谓是数不胜数。不仅排毒减肥，更能补血养颜，真是女性人手必备的好食材。今天我们就来介绍怎么吃红豆才能养血又减肥呢......详细 红糖 红糖传之于中医古籍，唐《新修本草》中在“甘蔗”条下有如下记述“......取法以为砂糖，甚益人”;公元1596年，李时珍撰着的《本草纲目》中“砂糖”条下记载：砂糖“和脾缓肝”“补血、活血，通淤以及排恶露”......详细 猪肝 有人认为动物肝脏作为营养丰富的补血美食，是孕妇、儿童食谱中不可缺少的食品;但也有人反对，认为动物肝脏是动物体内最大的解毒器官和毒物“中转站”，聚集了很多毒素，不能多吃。到底那个说才是正确......详细 枸杞 枸杞是我们日常最为常见的食材之一，虽然很普见，但是它的营养价值却是极其的高，很多人都爱枸杞子泡茶喝，那么吃枸杞有什么好处呢......详细 阿胶 一般人的印象中，阿胶是补血圣品，但其实阿胶的功效与作用还不止于此。阿胶除了能补血还具有美白、补铁等功效，对女人来说是必吃的健康食品。下面小编就来告诉揭开阿胶的功效秘密，让你更加了解阿胶的功效......详细 花生 花生是我们生活常见的食物，其富含丰富的营养与食疗价值，接下来小编就给大家介绍一下关于其的营养与食疗价值，我们食用花生的禁忌，以及介绍几款花生食谱，希望可以帮助你哦......详细 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 中医12个穴位 女人舒经络补血 小秘密一：小指尖端 所属经络：手少阴心经 效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 小秘密二：拇指尖端 所属经络：手太阴肺经 效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。 小秘密三：手掌中央 所属经络：手厥阴心包经 效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理*经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。 小秘密四：肩窝 所属经络：手少阳三焦经 效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 小秘密五：曲肘外侧凹陷处 所属经络：手太阳小肠经 效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。 小秘密六：鼻翼两侧 所属经络：手阳明大肠经 效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。 小秘密七：脚底中心 所属经络：足少阴肾经 效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。 小秘密八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处 所属经络：足太阴脾经 效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 小秘密九：大腿根部 所属经络：足厥阴肝经 效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。 小秘密十：外眼角 所属经络：足少阳胆经 效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。 小秘密十一：臀横纹中央 所属经络：足太阳膀胱经 效用：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。 小秘密十二：足背横纹中央 所属经络：足阳明胃经 效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 女人一生7种特殊时期的补血法 如果说女人是一朵花，那么血液则是花枝中的水分，只有血液充足通畅了，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才开得更长久、更美丽。下面，新浪中医小编为你介绍女人不同生理期的不同中医补血秘方，让你永远做一朵红润的玫瑰花，时时尽显妖娆。 一、卵泡期：生理期的第1～第9天 1.补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子*内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。 2.补血秘方：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！ 做法：事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。 TIpS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。 二、排卵期：生理期的第10～第12天 1.补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子*。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。 2.补血秘方：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。 做法：事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！ TIpS：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9～15克。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 三、黄体期：生理期的第13～第21天 1.补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子*内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次*经打下物质基础。 2.补血秘方：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。 做法：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。 TIpS：本品性质滋腻粘滞，较生地更甚，有碍消化，凡气滞痰多、食少便溏者忌服。 四、*经期：生理期的第22～第28天 1.补血原因：子*内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子*经**排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。 2.补血秘方：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心*经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！ 做法：材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。 温馨提示： 1.桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。 2.由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。 3.有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。*经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。 4.盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 怀孕时期 红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。 哺乳时期 新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦！当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。 坐月子时期 少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取 15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 补血养血 日常要注意什么 1、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。 2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。 3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。 4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。 5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。 6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。 7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。 8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。 9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。 10、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 补血6个误区 让你前功尽弃 误区一：多吃肉对身体不好 一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。 误区二：蛋、奶对贫血者多补益 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。 蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。 因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。 误区三：蔬菜水果无益补铁 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 误区四：咖啡与茶多喝无妨 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。 误区五：贫血好转得停服铁剂 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。 误区六：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在*经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子*收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子*早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗 贫血是-种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。 文章导航条 第一页：文章内容简介第二页：贫血的症状有什么 第三页：什么人需要补血 第四页：补血最常见的食材 第五页：中医12穴位 舒经补血 第八页：女人一生7种特殊时期的补血法 第十一页：补血养血 日常注意什么第十二页：补血6个误区 让你前功尽弃 第十四页：补血产品如何选 补血产品如何选 市场上众多的补血药品和贫血治疗用药，说来就四个层次，也就是说补血的四个层次。 一类就是单补铁的，象硫酸亚铁，富马酸铁(富血酸)，包括红桃K(红桃K也补气血)等，针对的就是缺铁性贫血，这是一类，也是第一层次。 二类是补气血的一些益气生血类药品，象阿胶类，补气生血口服液，太太口服液等，就是单补气血，能益气生血，其中阿胶类是效果最好的。这是第二层次。 这两类药品都有一个共同点，那就是见效比较快，很容易看到效果。但我们知道，血液的新陈代谢是很快的，120天左右血液就全部更新一次，也就是说，停用这两类产品120天以后，如果你的身体机能没有完全改观的话，你还是会贫血的，这也就是我们为什么用了这类补血药品之后，隔几个月你还贫血的原因。第三类补血药品是既能益气生血，又补肝肾的。这是第三个层次，这也就是为什么医生或药师要你用阿胶的同时，会要你龟胶、鹿角胶一起用的原因，因为阿胶类只补气血效果好不持久，辅以补肝肾的龟胶、鹿角胶以补肝肾，助你气血自生，使其效果好并且能持久，这是医生治疗贫血的很好方法。这是第三个层次的补血治贫血。 还有一个最高层次的补血治贫血的药品，那就是既能益气生血，又能滋补肝肾，还能填髓的，这类药品从根本上解决贫血的问题，属第四个层次的补血药品，也可以说是最好的补血药品。 这两类药品的共同点是，不是一天就见效的，你要使用一段时间你才能知道它的疗效，但它可以让你停药半年、一年甚至更长时间，你还不会有贫血，甚至十年二十年之后你也不会贫血。 希望我说的这些能够让贫血患者少走一些弯路，早日恢复健康。 结语：血是生命之源，不要总觉得偶尔贫血也没有要紧，一定要及时养血、补血，让自己更健康！ |
