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多说“我们”：解决婚姻纠纷而不会破坏你们的关系可以归结为一个词语：“我们”。研究人员研究了154对结婚15年或以上夫妇之间的分歧，他们发现，使用“我们”来表达观点、表达积极的情感更有可能减少精神压力。相反，那些喜欢用“我”的人在争吵中更有可能带有对婚姻的不满。用“我们”有助于夫妻站在同一团队，而不是被对手。 庆祝彼此的成功：当你的伴侣回家告诉你他从老板那里得到表扬或他的高尔夫成绩进步了，你应该为他庆祝。伴侣共享彼此的成就可以带来令人满意的夫妻关系。 每天都问：“亲爱的，你的一天怎么样？”：这听起来陈词滥调，但是经过多年的婚姻，你仍然能每晚说，那么，这真的可以改善你们的关系，英国威斯敏斯特大学博士、心理学家安吉拉.希克斯说。她发现，夫妻互相讨论最近积极、感到快乐的事，会增加亲密感。 吃晚饭时关闭手机 夫妻在吃晚饭时，如果一方总是盯着手机看，另一方就会沉默不语。这是缺乏尊重的一种自私表现。吃饭时一定要把注意力集中在配偶身上。多问问TA“今天过得怎么样？” 问候能深入伴侣的心灵，形成紧密的连接感。它是表达情感支持的一种方式，表明你希望了解对方的内心世界。 降低对伴侣的高期望 如果你认为对方就应该记住你的生日、给你送鲜花，选择一份完美的礼物，万一对方忘记这么做，你就会感到沮丧不安。对于你来说，婚姻关系只不过是一场记分练习。配偶并非圣贤，无法完全揣测出你的想法。坦白的与对方交谈，建立共同的理解基础。 不要抱怨，多提建议 批评是对一个人的性格进行蓄意攻击，其意图是造成对方感情上的痛苦，戳其伤疤。然而，抱怨是请求对方改变行为。如果把两者相混淆，就错过了与伴侣改善关系的机会。 上床前消除怒气 在情绪失控时，人们会做出一些有悖常理的事情，说起话来更是不会去考虑后果。如果能冷静下来，做做深呼吸，恢复理智，结果会更好。当然，棘手的问题还是要去处理，但保持头脑清醒冷静会更有益于婚姻关系。 别太自我 夫妻间的争吵总是集中于自己这么做是对的，而不是去考虑怎样去做才最有利于增进感情。后一种做法需要培养更成熟和谦卑的心态。遇到冲突，请扪心自问：“只是为了证明自己是对的，就值得对婚姻关系施加压力吗？” 温馨提示：夫妻之间相处，为了能够给予大家更好的空间，仍旧要有一个更好的状态去应对，摆正自己的位置，让夫妻更为和谐。 |
