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孕妇的饮食是孕妇以及家人非常关系的一件事情，因为饮食对于孕妇来说是很关键的，好的饮食不但能够带给孕妇丰富的营养而且还能保证宝宝能够健康的成长，而不好的饮食容易给孕妇以及宝宝带来这样那样的麻烦，我们知道孕妇除了需要丰富的营养外，营养也是需要均衡的。 孕妇千万不要去吃一些辛辣刺激的食物，另外很多腌制的，烧烤类的食物孕妇也最好不要吃，孕妇要按时作息并且注意多喝水，这些细节都是非常重要的。 扁桃仁一般指巴旦木，巴旦木（Badam）是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。“Badam”从学术上解释，起源于波斯语，表示“内核”的意思。汉语“巴旦木”是“Badam”一词的音译而非意译。“Badam”是Almonds（扁桃仁）在世界众多国家的名称，如印度、巴基斯坦和伊朗以及中国新疆，该名称因历史悠久的文化传统而被当地人熟知。” 巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。 1、保护肌肤 科学研究表明，巴旦木(Almonds) 是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E（相当于人体每日所需的一半），而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。 2、有益心脏健康 巴旦木（Almonds）中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。 3、帮助肠道健康 相关研究结果显示，巴旦木（Almonds）具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。 4、控制体重 《英国营养期刊》曾发表 过一项由美国普渡大学食物与营养系教授理查德· 麦特斯博士的研究团队的研究，结果表明：首先，食用巴旦木（Almonds）会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木（Almonds）所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。 5 、维持血糖水平 研究发现，相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）来说，早餐中食用巴旦木（Almonds）的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。 上文我们介绍了饮食对于孕妇的重要意义，孕妇要养成良好的生活习惯，要注意自己的饮食，不要乱吃一些煎炸，腌制，熏制以及辛辣的食物，上文提到的扁桃仁含有丰富的营养，常吃扁桃仁是可以带给孕妇好处的，所以扁桃仁孕妇能吃。 |
