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大家都知道孕妇在刚刚怀孕时，容易出现呕吐恶心的早孕反应，就经常会胃口不好。而这个时期胎儿的生长发育又需要大量的蛋白质和钙质，所以一定要及时调整好饮食习惯，要不然就会造成很大的不利影响。那孕妇吃哪一类食物会比较好呢？下面小编就会详细的介绍一些合适的食品。 选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充孕妇因恶心、呕吐失去的水分。食品的烹调要保持多样化。依据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。 食物要注意避免营养流失。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，而蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。食物要清淡爽口、有营养，色彩还需鲜艳。如鲜香菇、新鲜平菇、番茄、黄瓜、辣椒、新鲜山楂果、苹果等，营养丰富，且色彩鲜艳，比较容易提高人的食欲。 对于胃口差的孕妇来说，不妨按照小编的建议做一些饭菜，说不定就可以改善食欲，这样自己就不会再那么难受，宝宝的营养补充也可以得到基本的保证。但孕妇要安排合理均衡的膳食计划，日常中不能偏食挑食或者暴饮暴食。 |
