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第9周怀孕要点提示 进入第9周，也就是开始孕3月了，从这个月开始，胚胎正式可以叫做“胎宝宝”了，孕妈妈应该及时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、常见疾病等知识，以便对自己的生活进行调节。同时，准爸爸也要尽到职责，因为现在仍是容易*产的时期，必须谨慎对待。 怀孕9周胎儿发育情况和母体变化 怀孕9周胎儿发育情况 现在胎儿大约有25毫米，胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，胳膊长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。目前还不能确定是男孩还是女孩。有膜覆盖着宝宝的眼睛，而且闭得很严，要到27周时才会睁开。 怀孕9周母体的变化 你的体重没有增加太多，但是乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深，现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便会更加频繁，从**流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其实大多数准妈妈也处于这种状态。 本周重点关注 孕期疲劳怎么办 孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。但是只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。 以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠： 1、想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。 2、将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。 3、不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的**，无论是仰卧还是侧卧。 4、养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。 孕妇安全带，平安出行好伙伴 怀孕进入第九周，肚子还不凸显，你出门的次数或许还比较多。外出坐车的时候，一定要系好安全带，虽然这可能会让你感到不舒服。调查显示，不系安全带的准妈妈撞车时的受伤比率比系安全带的准妈妈高1.6倍。安全带的使用方法也有所不同，你要学会使用方法，以免勒到肚中宝宝。 如何让怀孕妈妈更健康 孕妈妈上班选择什么交通工具？ 若你住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让你呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。你上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力。 注意妊娠期剧吐的危害 孕期出现孕吐，是大部分准妈妈都会遇到的事。妊娠剧吐多见于怀第一胎的孕妇。而通常提到的早孕反应，是一种正常的生理反应，一般在妊娠6周出现，12周左右就会逐渐好转并自行消失。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。 怀孕9周营养提示 从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5～6克为宜。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是长期低盐也会引起不良反应。 本周准妈妈必读 1、现在胎儿还不能确定是男孩还是女孩，而你的下腹也未明显隆起，但乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素沉着更为明显。现在需要使用比孕前稍宽松的文胸，才能让你的乳房感到更舒适--要选纯棉质地的文胸，它除了舒服以外，也不会产生细小的纤维阻塞乳头、妨碍以后乳汁的分泌。 2、怀孕的前3个月，你会感到前所未有的嗜睡，不管在哪里都能睡着。三个月里治疗疲劳的唯一方法就是小睡。如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。 3、蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。 4、在医生指导下继续补充叶酸。 5、避免过度劳累或激烈运动。避免攀高取重物或提担重大物件。 6、怀孕初期，如果你还要上班，在选择交通工具时要注意保护自己和宝宝。 自行车：不要骑横梁的男式自行车；骑车时活动不要剧烈，否则容易下腹充血，导致早产或*产；颠簸的路最好下车行走。 公共汽车：选择前面的座位，避开高峰期，以免空气质量差而加重恶心。 自驾车：不要前倾上身驾驶，会压迫到胎儿；避免长距离驾驶。 本周准爸爸必读 即使你工作很忙，在这个非常时期，也要抽出时间来承担些家务，让妻子有更多的时间充分休息。在乘车、外出时，要保护好妻子，避免肚子直接受到冲撞和挤压。 胎教提示 孕初期，很多妈妈还在上班。孕妇可以在工作间歇，温柔地抚摸自己的肚子，和宝宝交流一下。上班时别忘了要和宝宝多交流，宝宝会让你变得更坚强。 相关内容推荐：孕期完全指导 怀孕指南
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