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怀孕之后饮食是比较重要的事情，很多孕妈不知道孕期该吃什么好，不同的孕育时期其需要补充的营养不同，食物都不一样之处，应该分别对待。如孕早期的女性，胃口比较差，经常吃不进东西，应该按其口味偏好来进食，不需大补，多吃蔬菜补充叶酸或是直接服用叶酸片即可。孕中期的女性因宝宝发育逐渐增大，需要大量的钙质、蛋白质、脂肪等供其生长，这时候动物肉食、蔬菜、水果都要一一涉及到，只有多吃不同种类的食物，自己和胎儿的营养才会全面。到了孕晚期，应该和孕中期的食物差不多，只需注意控制好体重不要增加过快，让胎儿在安全的体重内降生。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。 很多的食物都可以为孕妇提供丰富的营养，只需注意不吃孕妇需忌食的食物，这时候，孕妈妈要了解哪些食物是不能吃的，以免给胎儿带来不好的因素。特别是秋季来临，是螃蟹上市的时节，孕妈妈们可不要吃太多螃蟹，不然会有*产的危险。 |
