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很多妈妈在怀孕之后，虽然会觉得非常的开心，但是怀孕之后，由于刚刚检查出来怀孕也没有什么生孩子的经历，所以很多妈妈都不知道应该要吃一些什么？尤其是在早孕阶段，也没有什么胃口？吃什么才能对孩子好，而且是有营养的呢？今天小编就给大家介绍一下吧！ 妊娠第一月：胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。补叶酸 蛋白质：莴苣、西红柿、胡萝卜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、黄豆及豆制品。 妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。补氨基酸 维生素E：鱼、豆类、花生、鸡肉、鸡蛋、紫菜、银耳。 妊娠三月：此时孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。补维生素A 钾：动物肝脏、鸡蛋、海产品、奶制品、黑木耳、冬菇、香蕉、芹菜、土豆。 以上这些食物都是在怀孕期间适合吃的，但是要注意的是，怀孕期间的饮食关键是要营养均衡，不要吃一些大鱼大肉，也不要过于清淡，均衡的饮食才能让孩子各方面的营养都能够补充到，也不要因为怀孕就每天不动，适当的运动也是有必要的，。 |
