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怀孕之后就不能挑食了，很多新鲜蔬菜对于孕妈来说是很好营养品，蔬菜里含有丰富的叶酸，是防止胎儿神经管畸形的重要元素，蔬菜里还含有大量的钙元素，比牛奶还要多，是补钙的主要途径之一。特别是消化不好的孕妈们，多吃点蔬菜能维持肠道消化功能，尤其是孕吐反应比较厉害的孕妈们，食欲差，容易便秘，可以多吃点蔬菜。每一种蔬菜的含有的营养元素不同，在每日膳食中要经常变换着吃各种蔬菜才可以吸收更多的营养。 黄豆芽 黄豆芽是大量的蛋白质、维生素C以及纤维素的藏身之所，而这些元素对于增加准妈妈们的细胞壁的韧度和弹性，帮助准妈妈们在日后生产的时候降低出血的风险以及帮助准妈妈们润肠通便等都是非常有效果的。黄豆芽的做法很多，不仅能够直接煮熟进行食用，还能够与其他菜肴一起炒，做成汤水也是不错的选择。所以，准妈妈们可以在孕期多吃一些黄豆芽哦！ 莴笋 莴笋中含有多种营养成分，主要包括矿物质、钙质、铁质以及磷等，能够帮助宝宝的骨骼进行生长，同时还能坚固宝宝的牙齿。不仅如此，莴笋还具有帮助准妈妈们清热、利尿、活血以及通乳的作用，尤其适合孕妇食用。 大部分蔬菜是准妈妈们应该经常食用的，但是有的蔬菜，准妈妈们不能食用，如木耳是寒性，吃多了会造成*产，还有菠菜会影响准妈妈们吸收钙和锌，造成胎儿发育迟缓，因此不适宜孕妈食用。准妈妈的饮食要丰富，营养要合理，才能给宝宝健康的身体。 |
