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水果能补充身体所需的维生素，是人们日常生活中离不开的食物之一，对于孕妈妈来说，水果的用途就比较广泛了，首先补充各种营养元素，增加肠胃蠕动，防止便秘、补水美容养颜等功效，而且有些水果还有特殊的医疗作用，对孕妈的身体很好。消化不好的孕妈要多吃些酸性的水果，苹果就含有很高的维生素和矿物质元素，最适宜孕妈妈吃了。孕期女性通常内热比较重，大热的水果如榴莲、桂圆、荔枝等，孕妈吃了容易上火，孕妈妈们要少吃或者不吃为好。 1、草莓 最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。 2、苹果 西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。 孕妈吃水果一定要适量的吃，不能将其当饭来吃，因为水果里含有大量的糖分，会经吸收消化后储存为脂肪，增加孕妈的体重，就很容易患上妊娠高血糖，因此水果只能补充一部分的营养，全面的营养还需要摄入蛋白质、脂肪、钙铁等元素，因此孕妈们要注意饮食食材的多样化。 |
