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盘点能促进胎儿发育的23种美食 有效助于胎儿发育的食物有哪些？ 准妈妈怀孕后，总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求，于是四处探访饮食秘诀。下面推荐一些普通常见的食物。 1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。 2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。 3、酸奶 香脆果粒酸奶 麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。 4、麦片 麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。 5、麦片麻花卷 麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素。 6、香蕉零食 半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。 7、白煮蛋 全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质。 8、猕猴桃 猕猴桃完美的维生素c来源。 9、葡萄维生素 葡萄及蕃茄装着维生素c的小**。 10、樱桃 新鲜的樱桃甜甜的礼物，含维生素c。 11、蓝莓 蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。 12、芒果 芒果块丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。 13、甜瓜片 甜瓜片配上酸橙丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。 14、包心菜 包心菜卷维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。 15、黄豆 “蔬菜黄豆”或“甜豆”煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。 16、芹菜 芹菜棒蘸进酸奶中用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。 17、蔬菜面包 蔬菜面包片在获得美味的同时包含了各种蔬果。 18、南瓜 低脂肪南瓜糕点可口的食物含有维生素及矿物质。 19、蔬菜火鸡片 蔬果包火鸡片脆脆的感觉中富含了低蛋白质。 20、粗粮 粗粮制成的可口蛋卷加上一条条黑色的糖浆可补充铁。 21、烤土豆 烤土豆洒上纯酸奶土豆皮含有丰富的铁。 22、土豆片 烤出来的甜土豆片一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。 23、苹果片 苹果片配奶酪片不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。 |
