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很多的食物中都含有低热量的蛋白质，很少有鱼肉是富含脂肪的，很多的食物都是含有高蛋白质的，但是怀孕以后对于饮食的选择是很重要的，一定要选择适合自己的饮食，千万不能随便乱吃，那么，孕妇可以吃的高蛋白质食物有哪些呢？怀孕要注意什么呢？下面我们一起来看看吧。 很多食物中都含有低热量的蛋白质，下面列举的食物很受孕妇青睐： 鱼肉(尤其是保存于水中的耀装金枪鱼，不推荐保存于油中的)。很少有鱼肉是富含脂肪的。贝类脂肪含量是很低，但是胆固醇含量很高。(像鲑鱼和鳟鱼这种脂肪含量高的鱼肉，由于其鱼油的价值，所以偶尔食用还是有益的。) 家禽肉(鸡肉、火鸡肉)。去掉皮，因为皮中的脂肪含量很髙，有些家禽，比如鸭子，脂肪含量是非常髙的。 鸡蛋。蛋白含有的热量相对低，但是整个鸡蛋含有更多的蛋白质和更多的营养。 脱脂牛奶(而不是低脂牛奶)。脱脂牛奶含有50%的蛋白质和50%的碳水化合物，而低脂牛奶中约有2%为脂肪。 牛奶-鸡蛋蛋白质粉或者乳清蛋白质粉 下面蛋白质食物脂肪含量稍髙，但也是富有营养的氣基 牛肉。严格选择瘦肉：常规的3盎司克牛排的热量为330卡路里，其 中蛋白质的含量为20克’脂肪含量27克，相比之下’如果精选非常瘦的牛肉，也是同样的重量，热量约为220卡路里，其中蛋白质的含量为24克，脂肪含量只有13克。 上面的文章，为大家详细的介绍了怀孕期间可以吃的高蛋白质的食物，现在大家了解了吗？怀孕期间饮食是很重要的，怀孕期间吃的好，胎儿就会比较健康，小编要提醒广大的孕妇朋友，在怀孕期间一定要注意休息，不能有剧烈的运动，要定期的做产检。 |
