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孕育一个健康的宝宝是每一个准备做妈妈的人的心愿，怎样才能孕育一个健康的宝宝很多的未妈妈们不是很清楚，包括家里的长辈也不是很清楚。孕育一个健康的宝宝首要条件是未妈妈们的营养均衡，提到营养长辈们就知道大鱼大肉不断，大鱼大肉是不是就能达到营养均衡呢，肯定是不能的。 牛奶里有很多的营养是无法从其他的食物中摄取的，所以未妈妈们必须喝牛奶。孕妇喝牛奶什么时间好，孕妇空腹喝牛奶好吗，孕妇和大家一样空腹喝牛奶不好！最好是先吃点食物。 空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的？。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。 孕妇喝牛奶可以加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，孕妇不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。 |
