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土豆是我们经常见到的食物，随着我们对于营养学的深入了解，土豆的各种功效越来越被人们所认可，土豆是可以到给我们健康的身体，常吃土豆有非常多的好处呢，土豆含有丰富的营养，土豆里面含有丰富的维生素以及多种微量元素，那么土豆到底适不适合孕妇食用呢，我们一起看看下文的介绍。 土豆有减肥的功效，常吃土豆能减去我们身体多余的脂肪，此外土豆有和胃健脾的好处，常吃头都还能预防中风呢，土豆在预防和治疗高血压上面也作用显著。 土豆泥(MashedPotato)是以土豆为原料，添加一些相应的调料，放到容器中煮熟，以工具捣成泥状;或是先将土豆煮熟后去皮捣成泥再加入其他辅料搅拌均匀，所做成的一种食品。 土豆泥的主要原料土豆富含蛋白质，含量甚至优于大豆，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低，多用来作为减肥时的主食替代品。 营养价值 1.营养丰富 土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。 土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。 2.利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，只含0.1%的脂肪。如果每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。 3.防中风 每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40%，而且没有任何副作用。 4.和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。 医学价值 祖国医学认为，土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效;能改善肠胃功能，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。土豆中还 含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。当人体过多地摄入盐分后，体内钠元 素就会偏高，钾便呈现出不足而引起高血压，故常吃土豆能及时地给体内补充所需 求的钾元素;土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用。 禁忌人群：孕妇慎食土豆泥，以免增加妊娠风险。 上文我们介绍了什么是土豆，我们知道土豆有非常丰富的营养，土豆里面含有多种维生素以及微量元素，土豆有减肥，和胃健脾以及防中风等功效，但是孕妇其实并不能多吃土豆，因为土豆多吃会增加妊娠风险。 |
