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消化不好就会影响人体吸收营养，而孕妈妈正是需要大量的营养保证胎儿的生长发育。为了腹中胎儿，孕妈妈必须要改善消化不良的毛病。饮食结构上要调整，多吃蔬菜和水果预防便秘。吃完饭一个小时后，可以进行适当的运动，如散步和孕妇瑜伽等，帮助肠胃蠕动。酸味的水果等帮助孕妈增加胃酸的分泌，如苹果、橘子、猕猴桃等水果。晚饭后三个小时不要再进食，让食物充分的消化，就不会影响睡眠。 孕妇消化不良需要在生活细节上多注意，一般呕吐容易在清晨空腹时发生，这时候可以吃一些干的淀粉类食物，避免面包、馒头等，可以在吃完这些早餐后躺半小时左右，再慢慢起床，可以有效防治呕吐。 孕妇需要多喝水，不要怕呕吐，因为水是必须要补充的，呕吐了可以再继续喝。可以在水中加入一些食盐，以防呕吐造成低钠现象。 消化不良的准妈咪应该遵循少吃多餐的原则，不要因为食欲不振或者呕吐就不吃饭，要知道饮食的摄入对你和宝宝都很重要的，可以在一天中多次进食，每次吃适量就行了，不需要强求自己吃完。 孕妈消化不良会影响胃口，吃的少了，营养就不充足，开胃是孕妈的首要任务。可以按照自己的喜好变换食物的口味和烹饪方法，多吃酸味的食品开胃。少吃多餐，平时多备一些面包、饼干、酸奶等食物，以便于肚子饿的时候随时补充能量。 |
