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适合孕妇的营养早餐有哪些呢？现在每个孕妇妈妈都整天为宝宝的健康所担心，都尽量使自己有一个好的身体而带给宝宝一个强健的体魄。那么健康就要从饮食入手，今天就来为大家介绍一下适合孕妇的营养早餐食谱。到底孕妇在早餐中可以吃哪些呢？下面让我们来看一下。 材料 主料：，大米，牛肉，辅料：，香芹，姜，盐，鸡精 做法 1.淘米，熬粥2.牛肉洗净，切丁，烧开水，汆去血水，备用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊状，加入姜丁，牛肉丁，开锅之后加入香芹，适量盐、鸡精即可 材料 面包2片，酱牛肉几片，煎鸡蛋1个，生菜 做法 1.先将两片面包的边边切掉；2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以后要充分控干水分)；3.一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉；4.另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋；5.最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧！ 材料 主菜：西红柿1个，小香肠6个，青瓜1条(黄瓜也可以)，鸡蛋1个(鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了)饮料：葡萄汁1瓶，酸奶1瓶 做法 主菜做法：1、把西红柿洗干净，再切成4份。2、把青瓜(黄瓜)削皮，切片(几片都行)3、煎鸡蛋。4、炒西红柿。5、煎小香肠。6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜(黄瓜)摆在一个盘子上就完成了！ 材料 酸奶，饼干，水果，坚果 做法 1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~ 小诀窍 营养价值：酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多) 材料 虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片 做法 把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。 以上就是专业人士为广大的孕妇搭配的营养早餐，这些都是经过科学认证的一些营养早餐，比较适合需要营养的孕妇们，而且平时我们也可以多关注一些此方面的常识，来提高认识，这样既健康了自己，也为宝宝的健康奠定了基础。 |
