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每个女人都要经历一次做妈妈的经历，怀胎十月将宝宝生下来的妈妈都不容易。说到怀胎十月可是有很多事情要注意要做的。尤其是怀孕期间的饮食。宝宝在妈妈的肚子中，只有妈妈身体营养充足了才可以供给宝宝。这样生出来的宝宝才不会缺少营养。但是很多刚做妈妈的人都没有经验不知道应该多吃什么好。 孕妇怀孕期间的饮食可是非常重要的，什么东西能吃什么不能吃，什么应该多吃，什么应该少吃都是应该要知道，如果吃错了很有可能会危害肚子中的宝宝。所以说关于这方面的知识还是要好好地掌握的。今天就跟大家分享一下怀孕期吃什么好。 怀孕期吃什么好 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食基本原则 胎儿在母体的子*中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子*和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。 所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。 以上就是给各位妈妈介绍的怀孕期吃什么好。在怀孕期间多吃以上这些食物，对于自己的身体和腹中的宝宝都是非常好的。可能当中有你不爱吃的食物，但是为了宝宝的健康妈妈可一定要吃哦。 |
