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在怀孕以后很多女性都会出现一系列的症状，其中比较常见的就是食欲不振。尤其是在怀孕早期，食欲不振甚至是恶心呕吐的症状会非常严重。但是为了胎儿的健康，准妈妈需要努力改善这种情况。其实注意饮食对于改善食欲不振是很有帮助的，下面就跟着小编一起来了解吧。 1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。 如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。 干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。 3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。 可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜。 冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。 蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。 另外改善进食环境对于食欲不振的治疗也是有一定帮助的，可以考虑在吃饭的时候播放一些比较舒缓的轻音乐，对于增加孕妇的食欲是有很大的帮助的。当然，如果食欲不振的情况比较严重，那么则需要适当使用药物治疗来改善情况。 |
