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为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。
产后恢复要全面 保持健康好身体 孕后如何保养子*： 一：及时排尿 产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子*收缩而引起产后出血或膀胱炎。 二：产褥期别“赖床” 老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子*复原和恶露的排出。 三：哺乳刺激 刺激乳头也能帮助子*收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子*就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子*的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。 四：别当脏妈妈
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外*伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外*伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是 五：按摩 在产后初期经常按摩子*底，让子*肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。 孕后如何保养身体： 一、要睡比较硬的床 刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子*的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。 二、摄入高蛋白的食物 因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣。 三、避免外出 虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。 四、注意哺乳姿势 分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，最好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。 五、注意补铁和补充水分 为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。 六、避免*生活 在产后的两个月内最好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子*、**有影响，最好给身体两个月的恢复时间，然后在进行*生活。 |
