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不少妈妈生完孩子之后，发现皮肤突变黯沉、松弛，腿粗腰肥，似乎往日的光彩已逝，留下的只是一个每天操劳孩子的黄脸婆。 这里，我们推荐产后妈妈变美的方法，绝对有用！想变美的妈妈千万要收藏！ 1、产后散步 顺产的妈妈，产后马上就可以在房间里散步，剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。新妈妈从医院会到家后，要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动，散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高“快乐激素”的分泌，并有效地促进睡眠，散步当然也不例外。除此之外，散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始，比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院检查。 2、不适宜做家务 对于新妈妈来说，做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈，产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工，可以增加他的工作时间，如果还没有，可以临时请一名。此外，你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。 如果你是剖宫产，产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器，因为所有的用力点都集中在你的腹部。 3、产后跑步 顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。 如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。 4、产后游泳 游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是，新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过，不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。 5、产后不适宜节食减肥 因为新妈妈产后身体虚弱，节食减肥不仅不利于宝宝哺乳，而且容易造成头晕、手脚冰冷。身体没有足够的热量，会导致新陈代谢变慢，更不利于脂肪的燃烧。另外，还会让身体落下病根，老年病会提前到来。 6、多喝水少喝咖啡 新妈妈的肤色一般比较暗沉，建议每天通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成补水工作，减少咖啡因的摄入量。研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族更是如此。一天当中，我们喝的咖啡、可乐等饮料中都含有咖啡因，相对来说白水喝的量却是非常少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，同时也会间接地影响到我们的好脸色：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡觉不好也会当然会带来脸色不好的情况。 7、摄入足够的植物纤维，多吃蔬菜 美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，要想解决晨起新妈妈由于照顾孩子导致眼睛浮肿的问题，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。此外，菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜也要多多食用。 8、适当喝一点黄酒 有些时候，脸色不好是因为黯淡的唇色导致的。研究发现，很多产后的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。想拥有美好的脸色，要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。所以，除了多吃山药等补脾食物，建议产后可以喝一点黄酒佐餐，这对于改善肤色有帮助，还能提高新陈代谢，促进减肥。 9、做好每天的排毒工作 产后妈妈由于坐月子期间，身体积累很多废物和毒素，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。建议每天晨起一杯温开水，帮助疏通肠道，排出废物。多食用蔬果，吸收食物纤维促进肠道蠕动。坐月子期间，还可以喝纯正的广东米酒，酒精过敏的妈妈可以将米酒在锅里煮一下，让酒精挥发掉再喝。 10、午睡很重要 妈妈晚上要照顾宝宝，白天可以让家人帮忙照看，而自己要趁机补睡一下。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，可以帮助新妈妈养出好气色，恢复充沛的精力。每天中午小睡对健康有很大的益处。 11、保持好心情 大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳、有负罪感、易怒、焦虑，过渡关注宝宝等等。心情郁闷还容易导致乳腺癌。只有好心情，才有好气色，健康也接踵而来。 |
