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一般来讲，女性朋友在顺产后，其**一般都会出现松弛的状况，在出现**松弛后，大家就可采用以下方法进行应对。 顺产会**松弛吗？ **松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成**周围肌肉松弛、**变宽。产后**松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成**损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。 自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过**娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时**要扩张到10厘米(正常**直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，**扩张明显，肌肉和**膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从**分娩胎儿的妈妈**发生了变化，会出现不同程度的**松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致**松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其**也会有松弛现象。 **松弛怎么办？ 1、“收肛提气”办法 曾经呈现**松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩**，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**四周肌肉也就变得丰实、有力，**松弛就能够不药而愈了。 2、“中缀排尿”法 而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步**四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，**四周肌肉张力进步，**就变窄了。 3、走路锻炼法 顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会*部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在*生活中得到称心的体验。 |
