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妈妈正处于哺乳期的时候一定要保证足够的优质乳汁分泌，这个时候要从饮食上下手来改善乳汁，比如说多补充优质蛋白，多吃含有无机盐以及维生素的食物，对于水分的摄入16保证。另外在哺乳期间热量的摄入也要有保证，否则乳汁分泌会减少。虽然说建议哺乳期女性多吃瓜果蔬菜，但是有一些蔬菜还是不要吃得太多，比如苦瓜就不要吃太多。 哺乳期可以吃苦瓜的，除了生冷辛辣的不要吃，其它都可以适量吃些营养才均匀哦，特别是哺乳期妈妈吃苦瓜了，宝宝还不容易上火便秘。哺乳期妈妈因为要多休息，所以其胃肠蠕动比较慢，常常出现腹胀等症状，而苦瓜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善哺乳期妈妈的消化吸收、增进食欲、预防便秘等方面都很有好处。 苦瓜热量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的热量很低，但富含膳食纤维，人体进食后会有饱腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。增强免疫力、美容养颜。苦瓜含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力并预防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。 在哺乳期的时候要注意不能吃的太油腻，也不能吃得太刺激辛辣，另外，性质寒凉的食物，已经有一些具有回奶功能的食物最好也别吃。蔬菜类的食物，比如说生姜、苦瓜、冬瓜等就尽量不要吃，肉类食物，鱿鱼、鸭肉以及猪心等最好不要吃。 |
