|
对于女性而言，产后身材变形、身体浮肿是一件很困扰的事情，尤其his腹部囤积有大量的赘肉，这使得女性的形体变得不好看。尤其是剖腹产后，女性由于需要更多的时间卧床休息。那么有什么方法可以收腹呢？ 一： 控制油脂的摄入 1：产妇在进行产后身体调理的时候，我们需要注意产妇的饮食合理安排。很多产妇会食用一些比较滋补的食物，可是这些滋补的食物带有较多的油脂，为了能够恢复身材，还是需要控制油脂的摄入。 二： 腹部按摩 1：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。 三： 杜绝食用糖分高的饮料 现在正值夏天，很多产妇会选择一些饮料解暑。不过大部分的饮料还是含有较高的糖分，长期饮用会增加产妇的体重。产后想要收腹，饮料的控制是非常有必要的。 四： 散步 1：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。 五： 食用健康低热量食物 产后想要收腹，饮食的选择自然要多吃一些低热量的食物。不过产妇还是需要进行母乳喂养，产妇也需要高营养食物来恢复健康体魄。那么在饮食上，就可以多选高蛋白且低热量食物，比如牛奶或者是酸奶等食品，既能补充营养，又能够帮助我们减肥。 六： 尽量食用熟食 想要让自己的腹部瘦下来，产妇们一定要记得吃熟食，一些生食比较不适合我们食用。由于食物没有熟透的话，容易导致淀粉难以被分解，最后可能会聚集在女性的腹部位置，难以被消化。 七： 产后收腹方法很多，调 节好自己的饮食，坚持运动，相信很快就恢复到曼妙的身材状态。产妇们赶紧行动起来吧。 |
