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对于产后妈妈来说，了解产后**方法是很有必要的，那么产后**方法有哪些呢？接下来本文就为大家介绍几种产后**方法，想要了解产后**方法有哪些的朋友可以一起来看看哦！下面请大家看详细的介绍。 一、通过运动** **本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。 二、通过手术** 每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，**的恢复也不尽人意，进而影响到*生活时，可以采取手术的方式来修复。 **整形，重拾妈咪育前性快乐，**修复手术可以帮助改善**松弛，但不利于第二次自然分娩。**修复的目的其实是为提高*生活质量而服务的。当你感觉到自己的**已经严重松弛，影响到*生活的时候不妨尝试一下**的整形手术。 以上就是关于产后**方法有哪些的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以得知，产后**方法主要有两大种类，一种是通过运动**，另一种是通过手术**，大家应该根据自己的需要，来选择**的方法。如果还有生育需求的产后妈妈还是就选择通过运动**为好，这样才有利于下一次的自然分娩。 |
