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产后身体会变得十分的虚弱，如今大家都非常的关注这个话题，如果产后妈妈们能够好好的调养自己的身体，身体将会比生产前更健康更迷人，所以要特别留意在产后时期的饮食。那么，产后两个月出血的调理食谱有哪些呢？ 产后两个月出血的调理食物有： 1、主食及豆类的选择 各种谷物如大米、小米、玉米、小麦等，豆类及制品。 2、肉、蛋、奶类的选择 瘦肉、猪蹄、动物血液、肝脏、鱼类、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等。 3、蔬菜的选择 各种新鲜蔬菜如丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等。 4、水果的选择 各种新鲜水果如橘子、桂圆、樱桃、红枣等。 产后调理饮食禁忌 1、不吃刺激性食物。 由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。 2、产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。 3、尽量少吃凉性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜等。 产后调理食谱一日参考 早餐：小米、鸡蛋、猪瘦肉、豆腐等，如：小米粥、煮鸡蛋、肉末豆腐； 加餐：全麦面包 热牛奶； 午餐：糙米、粳米、鲫鱼、猪爪、冬瓜、虾皮等，如：米饭、鲫鱼炖猪爪、虾皮冬瓜汤； 加餐：一碗红糖水煮鸡蛋； 晚餐：黑米、粳米、猪血、黄豆芽、菠菜、香菇、猪瘦肉，如：米饭、猪血菠菜黄豆芽汤、香菇炒肉； 加餐：苹果，睡前一小时饮用一杯热牛奶。 全天鸡蛋摄入量不宜超过三个。 备注 1、分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时1～3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用，例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆类易产气之食物等，以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高的食物。 2、有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，实际这是不科学的。高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时也会使产妇身体过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、水果汁等。 以上就是简单的对产后两个月出血的调理食谱有哪些呢的介绍，相信大家都有所清楚了吧。产后两个月出血一定要好好的调理是非常的关键的，这样才能尽快的恢复。那么一定要好好利用零散的日常运动的机会地达到瘦身的目的。 |
