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中国人有句老话，每次生完孩子都是要做月子的，一 来为了身体的调养，二可以让元气恢复，这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大，那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐，30天食谱顺产。 早餐(7：30-8：00) ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶 ② 麻将小馒头3个或小包子2个 ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行 ④ 伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等 午餐点心(10：00) ① 蛋糕或面包一份 ② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12：00-12：12：30)① 薏仁米饭一小碗 ② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片 ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、 萝卜、菌类等) ④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助) 下午茶(15：00) ① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒 ② 水果一份 ③ 小点心一份 晚餐(18：00-18：30) ① 南瓜米饭一小碗 ② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁 ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等) ④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶) 在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。 |
