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女性在生完孩子之后，是很容易出现**松弛的情况的，一旦这种状况出现，直接影响着正常的*生活，长期如此的话肯定会影响夫妻间的生活。因此，很多女性非常关心产后**的收缩方法。那么，产后如何进行**收缩？下面咱们就来详细了解一下吧。 立式锻炼： 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清**和**括约肌舒缩，改善**松弛状态，提高**的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使*生活和谐、美满。 卧式锻炼： 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。 提肛锻炼： 深吸气，紧缩**十至十五秒，然后深呼气，放松**，如此重复。如果**严重松弛可以到医院进行**缩紧术，一般情况下会永久保持的，没有**撕裂等损伤不会继续发生。 “中断排尿”训练： “中断排尿”训练可以提高**周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**就变窄了。 上面就是对产后如何进行**收缩的介绍，希望对女性的认识有帮助。改善**松弛的方法比较多，可与采取这些措施进行改善，效果是非常不错的。另外，不要医院在这方面的技术也是相当先进的，也可以到这些地方采取手术的方式进行治疗，效果相当不错。 |
