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其实在平时的生活中的时候，生完孩子以后的女性朋友们就需要去卧床休息的，不要再去做一些剧烈的运动，但是当自己的症状好转以后还是活动一下的，不能长期的躺着，会引起便秘的情况的，要多喝一些白开水的，所以下面我们就一起来了解一下顺产后大便的预防方法。 预防方法： 1.尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 2.在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使**部血液回流。方法是做忍大便的动作，将**向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。 有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证**开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。 凯格尔运动具体操作如下： (1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 (2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 (3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。 要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。 3.产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。 4.多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 以上这篇文章就为大家详细介绍了一下顺产后大便的预防方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是要多注重自己的身体的，根据自己的身体做一些适当的运动的。 |
