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准妈妈们生完宝宝之后，首先要学会的一件事就是要给宝宝哺乳。哺乳这件事说简单也不简单，说难也不难，但是这却是一件技术活。宝宝吃的是妈妈从食物当中的营养转化的乳汁，所以这就需要准妈妈们多吃东西，这样才能保证妈妈和宝宝的营养。同时，也有利于准妈妈们的后期恢复。 13%的妈妈觉得哺乳特别容易饿，一顿饭能吃好多，而且零食不离口。一般这个时间段的话可能都是会出现这样的情况，但是自己还是最好能够控制一下嘴巴，防止出现那个脂肪摄入过多 相信喂过母乳的妈妈都有这样的感受，宝宝过不了多久就要吃奶，自己仿佛也受了传染，刚吃过饭不一会儿就有点饿了，以前吃一碗饭就足够，现在能把剩下的饭菜全都包圆了，好像有多少就能吃多少。除了正餐，平时还经常吃点小零食填填肚子。 你也许会认为： 哺乳期多吃些没关系，饿说明能量全部消耗掉了，自然需要再补充。 饮食结构中，如果主食过多，肉、禽等高蛋白食物比重较大，而蔬菜、水果量不够，再加上以饼干等淀粉类食物为主的小零食，则非常容易导致肥胖。 有些老人认为，蔬菜、水果属凉性食物，产后不宜多吃，但大多数蔬菜经过适当的烹调之后，就是很好的月子餐。蔬菜中有大量的维生素、水分和纤维素，对防止产后便秘也有很大帮助。 通过以上的介绍和了解，我们知道准妈妈们在坐月子和哺乳期间需要多吃东西，特别是那些含有丰富维生素和高蛋白的食物，这样才能让宝宝有足够的乳汁，让准妈妈们能够在产后虚弱的时候进行恢复进补。所以，准妈妈们在哺乳期是需要多吃东西的。 |
