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孕妇经历过十月怀胎，生产以后也并不会变得比较轻松，因为还需要给孩子喂奶。但是很多的女性在产后还会感觉肚子疼痛，这可能和手术的刀口还没恢复，以及长期的子*撑大后还没恢复引起的。所以在产后女性除了要调理身体以外，还需要对子*和伤口的恢复多注意，下面会讲一些调理的方法。 1、充足的睡眠时间 睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。 2、均衡饮食 由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。 3、腹部按摩 洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮。 4、散步 吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。 5、仰卧起坐 身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。 如果产妇肚子疼通过自己饮食、运动、按摩等的调理会慢慢消失的话，那么就是正常的生理疼痛，但是如果这种疼痛感长时间的不消失的话，很可能是产后子*内还没有完全的清理干净引起炎症，所以需要到医院做检查后再进行治疗。 |
