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减肥是大多数人都追求的，尤其是刚生完孩子的妇女，因为在怀孕的时候吃的东西比较多，需要补身体，对孩子有充分的奶水，但是生完孩子之后，就会觉得整个人比较肥胖，大多数人都会想着减肥，那么，刚生完孩子的妇女，有什么方法能够帮助减肥呢？效果最好呢？ 医生表示，产后2个月可以适当增加减肥速度，这个时候可以改变饮食结合运动减肥。在饮食上，产后妈妈要多喝温开水，产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢，消耗脂肪，还可以改善皮肤。其次，饮食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以产后减肥必须饮食清淡，饭前多吃绿色蔬菜，少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物，但是饮食要均衡，每餐不能缺少蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是说可以频繁吃很多次，也不等于饿了就吃。产后妈妈要根据自己的食量制定用餐计划，做到定时吃三餐，不要轻易给自己加餐，也不要每餐过量吃。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜。 产后减肥还可以制定一些运动计划。产后妈妈最好不要做剧烈运动，剧烈运动不仅会伤害产后没恢复的身体，而且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份。或许妈妈觉得自己瘦了，其实喝点水体重就上升回来了，而且剧烈运动消耗太大，反而会使妈妈们胃口大开，食量增加，这样做不仅不能减肥反而容易增肥。所以医生建议，产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动，比如爬山、跳绳、做瑜伽。 一般是不建议刚生完孩子就一直减肥的，因为孩子需要奶水，所以应该补充一些营养的物质，最好是吃点帮助下奶的食物。相信大多数的产妇，都会认真的做月子，如果不注意的话，很容易就会导致*经病，之后还会出现各种问题，所以一定要加强重视，生活调理非常重要。 |
