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准妈妈们经过一系列的努力才能怀上自己的宝宝，最后又历经十个月的精心呵护将宝宝生出来，特别是在生育的时候，准妈妈们经历的痛苦是常人无法想象的，所以，母亲是一份伟大的职业，更是一种责任，一种使命，并且准妈妈们也让子*承受了一定的伤害，所以，我们需要让子*尽快恢复健康。 产后多少天子*恢复正常 分娩后，子*逐渐恢复正常状态的过程称为子*复旧。产后当天，子*底平脐或脐下一指左右。以后每日下降1～2厘米，10～12天后入盆腔，6周后恢复正常大小。到期去医院检查一下，如子*复旧不良，及时治疗。一般产后42天子*基本恢复正常，可能有个别的恢复时间要长一点。剖腹产6个月以后子*就能恢复正常，剖腹产后最少2-3年以后才能怀孕。 不同的人不一样，决定子*恢复快慢的因素有：营养，孕妇恢复体操也就是产后锻炼的情况，个人体质，是否哺乳，不如有利于机体恢复的，宝宝的刺激会引起子*收缩等。 一般体质比较好的产后20天子*就能完全复旧，晚的得需要30天，最晚40天左右。剖腹产后应该积极的保养身体，用乌鸡白凤丸，阿胶补血养气就可以的，还可以黄芪，党参，熟地炖乌鸡。 产后恢复体操做法 1、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 2、提肛运动。吸气时收缩**括约肌，呼气时尽量放松。 3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 5、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 通过对以上的方法和注意事项的介绍和了解，再加上产妇的配合运动，家人的细心照顾，我相信，各位准妈妈们一定会获得健康的身体，同时，通过以上的这些方法，准妈妈们会找到曾经的自信，曾经的苗条，曾经的乐观和曾经的美丽。 |
