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生小孩是一件特别伤身体的事情，所以我们中国人 特别注意“坐月子”，坐月子也就是为了更好的恢复身体健康的。只有“月子”里做的好，才能有一个好身体。那么女人生完小孩后如何保养呢？怎么做才会对身体、对孩子各方面都好呢？下面根据我的个人经验给大家介绍一下。 产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。 以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。 休息与活动。产妇分娩以后，就象参加了剧烈的活动一样，感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息。如产妇身体较强健，会*部无伤口，在6-8小时后可以坐起。第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动，帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰。 活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子*复原。产后第10天，子*应恢复到原来位置，进入骨盆内。产后半个月可以开始做轻便的家务。产后一个半月内，由于*部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等，否则易引起子*肌垂。 上述内容是女人生完小孩后如何保养呢问题的一些常识性介绍，现在大家了解了这些知识之后，生活中要引起足够的重视了。生产后一定要注意合理的保养，这样才能让身体恢复的更好，才能有利于身体健康，才能不落下病根。 |
