女性产后这一段时间又叫做坐月子,这个时间往往是女性从怀孕分娩到哺乳期的一个过渡阶段,在此阶段女性的身体会发生很多变化,不管是心理上还是身体上,都容易因为外界的刺激而出现改变,此时女性应当注意避免长期劳累,适当运动,不要长时间卧床,注意调理好身体,促进**器官尽快恢复。在产后饮食方面尤其要注意。 产后忌马上节食,产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。产妇忌久喝红糖水,适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子*复原不利。因为产后10天,恶露逐渐减少,子*收缩也逐渐恢复正常,如果久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,一般以产后7~10天为宜。 产后忌喝高脂肪的浓汤,喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。 上面介绍了女性产后的一些饮食禁忌,除了这些也是近期外还有一些问题要注意,就是在分娩过后不要长时间闭门不出,家中门窗要适当开一点,尽量保持家中空气流通,有的女性在产后气血虚弱,这个时候身体容易出汗,容易感冒,此时应当适当注意身体保暖。 |