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很多家庭有这样的情况，孩子睡前不安分，还想看电视剧，拖拉着不肯洗漱，这时候父母会训斥，强迫孩子赶紧洗漱睡觉。这时孩子即便照做了，心里也是非常不开心的，或许还有一阵闹腾。据研究表明，睡前一小时非常重要，这段时间情绪会被放大。如果睡前身心达到了最佳状态，睡眠质量是最好的，如果睡前情绪产生了比较大的波动，这种感受会留在记忆深处，对性格都会产生很大的影响。 所以，当孩子没有培养成好的睡前习惯时，父母不要训斥，不然孩子睡不好，还会失去安全感，对孩子的伤害是很大的。如果父母每天睡前能陪孩子做这三件事，长期下去会有意想不到的收获。  一、夸奖孩子 结束了一天的生活，大家都会觉得疲惫，这时候父母可以夸夸孩子，比如“今天帮妈妈做家务了，很棒”、“今天作业完成的不错，宝宝真懂事”……当孩子在睡前得到了认可和鼓励，可以带着美好的心情入睡，第二天醒来也会非常兴奋，有利于孩子的身心发展。  二、和孩子谈心 睡前大家都进入了安静“模式”，最适合谈心。这时候父母和孩子谈心，可以得知孩子的内心想法。也许孩子心里有一些小秘密，家长是不知道的。可以选择和孩子交换秘密的方式，拥有母子之间的“悄悄话”。让孩子把心里的快乐或苦恼分享出来，不仅父母可以帮助孩子解决问题，也利于培养良好的亲子关系。  三、给孩子讲故事 睡前如果孩子习惯了玩手机、电脑、看电视，这样对视力不好，精神也得不到休息，不利于入睡。想让孩子心里安静下来，阅读是个很不错的选择。孩子睡前阅读，不仅可以学知识，还有利于大脑的发育、思维的形成。据哈佛大学的一项研究表明，爸爸给孩子讲睡前故事，给孩子的收益更大，尤其是在孩子两岁之前。当然，妈妈讲故事也是好的，但一般妈妈讲故事会更倾向于事实，而爸爸会更天马行空，更能引起孩子的兴趣和思考。孩子在睡前想象力最丰富，所以睡前给孩子讲故事，会有事半功倍的效果。 睡眠对于孩子是个很重要的生长发育过程。父母帮助孩子建立一个良好的“睡前仪式”，不仅能让孩子提高睡眠质量，也有利于孩子健康成长，对孩子的一生都会影响深远。 |
