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饮食对于我们来说有着非常重要的作用，而饮食对于孕妇的作用就更大了，所以孕妇一定要非常注意自己的饮食才行，我们知道不良的饮食习惯容易导致我们出现脂肪肝，那么孕妇应该如何注意自己的饮食来达到预防脂肪肝的效果呢？下文我们就给大家介绍一下孕妇如何预防脂肪肝。 1、高蛋白饮食，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。 2、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。 3、限制食盐，每天以6克为宜。 4、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。 5、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。 6、预防脂肪肝应控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。 7、预防脂肪肝应限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5～0。8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。 8、忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。 在上面的文章里面我们介绍了饮食的重要性，饮食不但能为我们提供营养而且还能帮我们预防疾病。上文给大家详细介绍了孕妇如何从饮食方面入手来预防脂肪肝的出现。 |
