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怀孕对于一个家庭来说是很重要的，女性怀孕以后，身体的各个方面都会发生微妙的变化，在怀孕四个月的时候，孕吐以及压迫感等不适是会慢慢的消失，身心安定，而且食欲会变得更旺的，胎儿在这个时候也会极速的进入生长期，这个时候准妈妈一定要多吃一些有营养的食物，一定要加强饮食营养，千万不可以膳食，我们一起来看看怀孕四个月吃什么好呢？ 怀孕四个月吃什么好 1、核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。 2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。 怀孕四个月营养需求 1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。 2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。 怀孕四个月吃什么好呢。在怀孕期间对于饮食是一定要引起高度的重视，因为在怀孕期间胎儿是会不断的生长，所以饮食均衡就变得特别的重要，小编要提醒大家，在怀孕四个月后孕妇是可以适当的运动运动，这样对于胎儿的生长有帮助，而且可以减少身体不适。 |
