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准妈妈在怀孕期间出现一些胀气的情况，是由于在平时的时候不注意饮食调理所导致的，有可能是由于身体内荷尔蒙的改变，或者是活动量减少都有可能出现肚子胀气，那么出现一些肚子胀气的情况应该怎么解决呢？下面是小编整理的两种解决孕妇在怀孕期间出现一些肚子胀气的方法，希望对你有所帮助。 1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。 要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。 2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。 孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。 孕妇在怀孕期间饮食是尤为重要的，这段时间饮食上需要多吃一些有营养的食物，那怀孕的时候有很多饮食禁忌，比如不能吃一些辛辣刺激性的食物，这是非常伤胃的，小编也提醒您，孕妇在怀孕的时候不能够过于的劳累，平时的时候需要多注意休息。 |
