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大部分的孕妇会在怀孕后出现早孕反应，导致肠胃动力不足，吃了不好消化的食物会感觉非常的难受，虽然会在孕三个月后会自己痊愈，但是轻者不会有什么危害，严重者会体重下降，需要到医院去保胎，因此，在孕初期出现消化问题的时候，尽早的干预，也可以减轻孕妈妈的不适。只需在饮食上做些调整，吃一些能促进消化的蔬菜和水果，对油腻荤腥比较敏感的孕妈可暂时避免，胎儿需要营养比较少，在孕中期就要加餐进补了。 （1）避免吃各种刺激性食物如戒烟戒酒，不吃浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸等烹调方法。食物应该清淡软烂，主张饮食温和、平和、暖和。 （2）增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。 （3）饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品也要有少量主食 除了生理原因造成的不适外，孕妇的心理和精神上的状态也觉得着孕初期的胃肠问题。如果在孕初期，准妈妈过度担心，导致精神和情绪不佳，除了会影响到胎儿的成长，也会因为心理压力造成身体上的不适。因此孕期女性要学会舒缓情绪，不被负能量影响。 |
