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怀孕后很多女性朋友的胃口会有一些变化，特别是在怀孕初期的时候，因为妊娠反应比较大，孕吐比较的严重，所以导致孕妇没有什么胃口，吃不下食物。这让很多朋友都特别的担心，担心自己吃不下食物，会影响到宝宝的正常发育，下面我们就来了解一下孕妇三个多月胃口不好怎么办？ 1、饮食多样化 每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。 2、时间灵活化 除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。 3、进食减速化 进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。 4、生活多彩化 孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。 孕妇的饮食是十分重要的，对于孕妇三个多月胃口不好的女性朋友，更要特别的注意调节好自己的饮食，不要因为自己的营养不好而导致胎儿发育不好。所以在饮食上要注意搭配，没有胃口的时候，可以试着少食多餐，绝对不可以没有胃口就不吃饭，这样宝宝也会吸收不到营养的。 |
