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1、认真服用叶酸 当准备怀孕时，作为高龄妇女都要自觉地口服叶酸。避免胎儿神经管畸形，一旦知道怀孕后要继续坚持服用叶酸。 2、放松心情，顺利度过孕早期 早期怀孕时，会出现恶心和呕吐等妊娠反应，特别是在早上，尤其是刷牙的时候，会有恶心出现，直到12周左右才会减轻。由于这是正常的孕吐现象，不必惊慌，放松心情，平时少吃多餐、少食油腻及油脂多的食物，减少胃肠的负担。若仍呕吐得非常厉害，无法进食导致脱水、电解质失调，应该看医生诊治，积极对症治疗，并服用维生素B6以保护胎儿中枢神经系统的发育。 3、预防妊娠并发症 高龄孕妇尤其在孕期要注意控制糖和盐的摄入，孕期尽量少吃甜食，不喝饮料，控制米饭、馒头、面包、饼干的摄入量，以减少患妊娠期糖尿病的概率。同时孕期以吃清淡口味为宜，避免饮食过成，盐撮入过多易于患妊娠高血压综合征。当发生高血压时，易发生血管痉挛，会影响胎盘的血流量，使胎儿不能从母亲那里得到更多的营养和氧气而影响发育，而母亲则因为高血压而造成颅压升高出现头痛、头晕，以致发生子痈，危害母婴生命安全。 4、保持心情愉快 高龄孕妇怀孕后会带来许多焦虑情绪，如早孕反应的痛苦，恐惧先兆*产，害怕胎儿畸形等。对怀孕后出现的各种现象忧心忡忡，过度敏感及委屈情绪，多疑而怕老公对自己不好，怕怀孕后耽误了自己的事业等，许多焦虑情绪的累积，就易出现产前抑郁症。因此保持愉悦心情对高龄孕妇尤其重要，我们可以通过音乐放松心情和进行胎教，使我们怀着愉快、幸福的心情度过孕期。 5、均衡饮食 孕期应不挑食，营养均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶。每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物和维生素(新鲜的水果、蔬菜)应该保证供给量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得。 控制糖、盐的摄入，少吃冷饮，不喝饮料。孕期保持适当的运动，对大龄的准妈妈来说绝对有益无害，不但能调节心态，更能让身体进入更佳的孕育状态。 散步：早晨起床后及晚饭后均可，以清晨散步为宜。最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。距离因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。 做广播体操：是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等，、时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。 练瑜伽：孕晚期练习瑜伽可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。 跳舞：可选择节奏舒缓，步调较慢的舞蹈。 游泳：可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。 骑自行车：怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后2个月不建议再骑车。 此外，还可有选择性的做一些妊娠体操。随着围生医学的不断发展，使得高龄女性怀孕可能面临的各种危险逐渐降低，准妈妈身体素质的不断提高，加之科学检测技术的不断成熟，相信会使更多的高龄孕产妇如愿得到一个健康的宝贝。 6、遵医嘱。定期进行围生保健 按我国围生保健规定孕期起码要进行13次产检，每次产前检查都有不同的内容及含义，通过产前检查保护孕妇和胎儿的健康发育。 怀孕后应及时到医院检查并听从医生的指导，在孕12周前到医院建立围生保健档案，了解身体各器官是否适于怀孕，如有不适于怀孕的现象，应果断终止妊娠。 每个孕妇怀孕后都应定期进行围生保健，大龄女性更应该注重产前检查。一定要定期到医院了解孩子的发育状况，听从医生指导，根据具体情况，即使医生指示增加检查次数也一定要去，目的是在医生的全程呵护下顺利度过孕期280天。 **器检查：检查是否患有子*癌、卵巢癌、子*颈癌、乳腺癌等疾病。准妈妈们可以通过**分泌物和超声检查来确认子*内是否出现异常。一旦患有子*囊肿、子*内膜炎等，便会有*产的危险，因此需定期进行检查。 血液检查：在怀孕第16-18周时，通过检查孕妇血液来筛查胎儿是否患有神经管畸形、唐氏综合征等先天性畸形。 绒毛活检检测：通过提取部分胎盘绒毛组织来检查染色体是否异常，以此判别胎儿是否为先天性畸形。 羊水检查：应在怀孕第16-21周期间做这项检查。培养羊水细胞，做胎儿染色体核型分析，以此判别畸形儿。羊水细胞培养需3周左右时间，要耐心等待! 超声检查：高精密超声波能够诊断出18周以后的胎儿畸形程度。此外，还能检查出先天性心脏病、心脏室间隔缺损、肾脏异常、无脑儿、脊椎损裂、兔唇、六指、骨骼发育障碍等细微畸形。这些在血液检查中都是诊断不出来的。 孕期糖尿病筛查：在怀孕第24-28周时，需通过这项检查来确认是否患有糖尿病。特别是那些怀孕后经常感到口渴，饮水后导致尿频或尿量增多的孕妇，更需要做此项检查。 监测血压：由于高龄孕妇容易出现妊娠期高血压疾病，以第1次产检中测到的血压值为基准，再与之后产检中测到的血压值作比较，如果高压超过140毫米汞柱，低压超过90毫米汞柱，就有患先兆子痫的危险，所以要在孕期定期监测血压。 如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治一胎心监护：到孕末期、应增加检查的频次，了解胎儿的器官是否发育正常，羊水、脐带、胎盘发育是否正常，不断监护胎儿的发育情况直至分娩。在怀孕的最后1个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的情况。 骨盆测量：在怀孕晚期，高龄孕妇应接受产科医生所做的骨盆测量，并结合胎儿的大小来决定分娩的方式和时机。 高龄产妇所生婴儿免疫力更强 据英国媒体报道，英国最新研究发现，高龄产妇所生的耍儿免疫能力更强，这一研究成果打破了此前一直认为的35岁后生育对母耍健康有害的说法。伦敦大学研究人员在对比了l100个实例后发现，母亲在40岁左右生下的婴儿，在9个月大时曾因病入院的比率是11%，而母亲年龄在20～15岁的婴儿则是15、7%。 美国生殖医学会：大龄不孕女性适宜直接体外受精治疗 大龄女性如何解决生育问题呢?近日，美国生殖医学学会年会作出了解答。据年会上报告的一项研究显示，对于38～43岁的女性，直接体外受精(IVF)治疗的妊娠率和活产率均更高。 据悉，为确定大龄不明原因不孕症女性的最佳治疗方案，国外某医疗中心妇产科主任Richard H.Reindollar博士及其同事开展了40岁及以上不孕症治疗试验(FORT-T)。 研究者随机纳入154例患者，分别采取2个周期的克罗米芬/宫内受精(cc/IUI)、促卵泡激素/宫内受精(FSH/IUI)或直接体外受精治疗。受试者均为至少6个月怀孕未成功的夫妇，均未接受生殖治疗且克罗米芬刺激试验结果正常，无盆腔疾病，卵巢储备功能尚可且*经周期正常。男方*液检查结果正常。结果显示，虽然克罗米芬组和促卵泡激素组在试验结束时妊娠事有追赶趋势，但70%的活产来自直接体外受精治疗者，初始接受直接体外受精治疗者活产婴儿数量明显高于韧始超排卵/宫内受精治疗者。研究者建议，对于6个月内未能成功怀孕并适合接受体外受精治疗的高龄夫妇，如果经济条件允许，体外受精是最佳选择。 OL准妈妈放松法 ■在办公室的桌下放一个矮凳或箱子，可以用来帮助准妈妈垫高脚，以降低腿部的负担，有效预防浮肿。 ■太多的压力对准妈妈和宝宝都不好。所以要充分利用工作间隙来休息如戴上耳机斩听音乐，闭上眼睛冥想等。 ■中午吃完饭后可以在公司附近散步5分钟。 ■办公时，保持正确的坐姿。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损。准妈妈在工作一段时间后应注意休息，可做做工间操。 和谐身心 1、以山式**站立，双手掌在胸前合十。 2、轻柔地将手掌的指尖向外、向上转动，最后转至朝向自己。 Effect：如此一个简单的动作，每一位准妈妈都能够轻松傲到。忙碌的一天工作之后，不妨闭目凝神，享受呼吸、动作和心灵三者的和谐统一。 Tips：在进行此动作练习时，需确保周围环境安静，不受打扰，配合轻柔的呼吸，更有利于身心的放松。 沐浴月光 1、双手合十向上，举过头顶。 2、缓缓打开双手，并使身体后弯如月牙状般。 Effect：手臂的舒展、双腿的绷直，更有利于身心的释放，一整天的疲劳就这样得到缓解。同时，此姿势就如同沐浴在皎洁的月光中般，宁静而平和。 Tips：手臂伸不直也没有关系，只要保持自然向上舒展即可;另外，准妈妈也不要勉强自己进行后弯的动作，以个人感到舒适为宜。 柔软内心 1、左手自然下垂于体侧，右手高举过头顶，带动身体向左侧弯曲，如同新月状一般。 2、左手缓缓抬起，身体顺势回到正立的体式如同月亮的阴晴圆缺般，回到满月的状态。 3、左手保持抬起的姿势不变，右手自然下垂于体侧，身体向右弯曲。 Effect：此体式可以舒展平日缺乏锻炼的两肋处，有调整脊柱的效果。通过肋间肌肉的舒展，有助于深化呼吸。同时，这一模仿月亮不同形态的体式能够使准妈妈亲近自然，内心如同月亮般柔软。 Tips：准妈妈的身体在向左右两侧弯曲时不用过分勉强，只要两侧肌肉适度伸展放松即可。 |
