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女性备孕期间，严格来说虽然没有怀孕后的各种情况来的更严重，可也是非常重要的，女性能否生一个健康的宝宝，对每一个妈妈和想孕育宝宝的准妈妈来说，都是非常重要的，有的时候相应的地位都会改变，所以为了达到生育一个健康宝宝的目标。 女性朋友怀孕前应注意： 1、多服叶酸 叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。 2、戒忌烟酒 香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。 3、饮食均衡 好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。 所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的*经周期，从而更容易测定排卵期。 4、保持理想的体重 超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。 当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点 能够保证以上四点，在备孕期来讲就没有什么更重要的了，能够起到很好的保证作用了已经，其他方面的都是一些注意事项，那些事情是注意以后没有好影响，不注意就有坏影响的事情，所以也要适当重视，做好这些以后，就提前为妊娠期做好打算把。 |
