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我们知道，想要生一个健康的宝宝，那妈妈就必须要有一个好的体质。可是，有很多的女性体质差，很不适合怀孕，可是想要做妈妈的心也是有的，那么，调理身体，增强体质就成了女性们怀孕的前提。究竟备孕如何增强体质呢？让我们通过下文来了解一下吧！ 1、神养： 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2、睡养： 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在*经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养： 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 4、食养： 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养： 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 通过上文的介绍，相信你已经知道备孕如何增强体质了吧！在平时多加休息，食补、药补都可以帮助女性增强体质，但如果想要怀孕，那无论是女性还是男性，都应该保持健康的身体，不吸烟，不喝酒，这样生出来的宝宝才更加健康。 |
