女生小腿大腿肌肉怎么减

可能对于一些平时比较喜欢运动的女孩子来说，不管是大腿还是小腿，很容易会形成肌肉腿，所以有的爱美的女孩子也会比较烦恼，因为如果长肌肉的话，腿看起来会非常的粗壮，而且穿裙子也非常的影响美观。

但是也不用特别担心，下面就一起来看一下，有什么方法可以帮助大家瘦大腿小腿的肌肉。

1、平板支撑。

平板支撑是一个很好的燃烧脂肪的运动，平时大家有时间的话，也可以坚持每天做两到五分钟的平板支撑，因为两分钟只是入门级的要求，如果大家想要更好的减肥，那么就需要平板支撑五分钟或者以上。

但是整个过程是比较辛苦的，很多女生都没有办法坚持下来，不过对于瘦大小腿的肌肉还是有很明显的效果。因为在做平板支撑的时候可以帮助大家把腿部的韧带拉直，这样就没那么容易形成肌肉腿。

2、腿部推拉。

经常做一些放松动作也是非常有必要的，因为很多女生在经过剧烈运动之后都没有及时进行腿部的拉伸动作，所以肌肉很容易会绷紧，长期下来的话，小腿和大腿也很容易长肌肉，但是这是一种不美观的肌肉。

所以建议大家可以多做一些腿部的推拉动作，比如有的时候大家可以靠墙推拉，或者是通过其他的工具来帮助大家达到拉伸腿部肌肉的效果。这些动作做起来是非常轻松的，大家每天花上十分钟左右就可以了

3、要经常去游泳。

游泳可以让女孩子形成更加优美的线条，从而让整个腿部看起来更加的笔直，对于消灭大小腿的肌肉也有非常好的帮助，建议大家可以在周末有时间的时候去进行游泳运动，运动的时间不能够太短，一定要在半小时以上。

4、多做瑜伽。

多做瑜伽可以让一个女孩子的气质看起来更加的好，而且也可以让大家更好的放松自己全身的肌肉，特别是对一些压力比较大的人来说，需要做更多的放松运动来帮助自己释放精神方面的压力，所以瑜伽的好处特别多。

大小腿肌肉如果觉得特别难减的话，大家一定要常年坚持练习瑜伽，因为瑜伽并不是说练习两天就可以达到效果的，一定要长时间的锻炼才能够帮助大家矫正自己的姿态以及减少肌肉腿的形成。

5、少穿高跟鞋。

如果大家的肌肉看起来非常的明显，特别是在小腿部分的话，那么大家就需要考虑一下，是不是因为自己平时很喜欢穿高跟鞋的原因。因为大家在穿高跟鞋的时候，脚部是倾斜的，所以这个时候小腿的肌肉看起来就会特别的明显。

经常穿高跟鞋的话，腿部的线条可能会比一般喜欢穿平底鞋的女孩子要更加的粗，可能大家都觉得明星经常穿高跟鞋，但是她们的腿部还是非常的好看，这是因为她们都用了很多方法和金钱来保养自己的双腿。

大家如果没有像明星这种条件的话，那么一定要减少穿高跟鞋的频率，要是因为上班需要的话，那么建议大家尽量穿低跟一点的鞋子。