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很多男性工作中会遇到很多烦恼或者正处在攀升时，工作压力巨大，或者情感中的烦恼，或者身体疾病的烦恼等，这些都是让人难以再用心工作，那如何在工作生活中解决压力呢，如何放松压力呢，下面心理保健专家给大家支支招。 1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。 2、提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3、下班路上的享受 如果是驾车下班，可以放自己喜欢的cd或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说......总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 4、在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 5、*坐 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 6、借助音乐 在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 7、将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 8、创立某种“仪式” 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁...... 10、将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 11、合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 也许你正在忧虑，正在烦恼，正在不知所措，正在无法工作时，可以运用以上方法帮你解决困难，生活中有很多困难和困惑，但是只要我们一步步远离他，做这些有趣的事，我们就会慢慢把烦恼忘掉，任何事物都是可以扑灭的。 |
