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水是生命之源。芸芸众生离不水。孕期中的女性更是如此。孕妈妈容易出汗，体内新陈代谢较快，所以孕期比平时的需水量更大些才能保证体内胎宝宝的正常发育。孕妈妈每天大约需喝3000毫升的水即可促进身体的新陈代谢。
夏季气温高，孕妈要如何喝水才健康呢？ 孕妈宜喝的水 1、白开水 经过高温消毒的白开水，清洁卫生可避免细菌引起疾病，是孕妈补充水分的主要来源。白开水进入人体，可增加血红蛋白含量，进而提高机体免疫力。降低血液中引起孕吐的激素浓度。 2、矿泉水 大品牌，有质量保证的矿泉水经过温热后食用，可减轻对肠道的刺激，避免子*收缩。 3、蔬菜汁 新鲜的菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜汁，为孕妈补充水分和身体所需的矿物质。
孕妈不宜多喝的水 1、纯净水 大量使用纯净水，会带走孕妈体内的微量元素，进而降低机体免疫力。 2、茶水 茶叶中所含的鞣酸与食物中的钙、铁元素结合，成为一种不易被吸收的物质，进而影响孕妈对钙、铁的吸收，影响宝宝发育，导致孕妈贫血。同时饮茶易提高孕妈的神经兴奋性，导致孕妈心跳加快、胎动加快、睡前较浅。 3、果汁 果汁中的果糖、葡萄糖等糖分易被身体吸收，进而导致孕妈体重增加。 4、久沸的水 久沸水中含有砷及亚硝酸根等有害物质，导致孕妈血液含氧量降低，进而影响胎宝宝的正常发育。
对孕妈来说，正确的喝水习惯有利于母婴健康。 1、早晨一杯水 早上是一天中补水的最佳时机。经过长时间的睡眠，血液浓度较高，这时补水，可降低血液浓度，促进血液循环。 早上饮水还可刺激肠胃蠕动，预防孕期便秘。 2、餐前空腹喝水 三餐前约1小时适量喝水，即可满足体内对水的需求。 3、睡前一杯水 睡眠时自然发汗流失大量水分和盐分导致清晨起床口干舌燥。而孕妈睡前30分钟喝水，可降低睡眠时尿液浓度，预防胆结石的发生。 4、定时喝水，切忌口渴饮水 口渴说明体内水分失衡，是大脑中枢神经发出的求救信号。孕妈应及时喝水，补充身体所需。
5、运动后不要快速饮水 孕妈运动后流失大量的水，喝水时，要慢慢喝，不建议一次喝太多。孕妈可在运动前、运动中补充水分，这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担，保护身体健康。 女性怀孕后，身体时不时出现各种不适应，如果平时喝水少了，容易造成某些妊娠反应加重。所以准妈妈进行补水是必须的。 |
