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闺蜜怀孕4个月了，上个周末去看她，看她整个人都没什么气色。小脸蜡黄，全身上下除了肚子鼓鼓的，别的地方都是干瘦干瘦的。
她说自己最近吃饭都没有什么胃口，什么鸡、鱼、蛋、奶统统提不起兴趣，只要吃一口就会立马吐出来，天天都是靠着水煮青菜过日子。 不吃肉时间久了，有时候还会觉得身子走起路来轻飘飘的，头晕眼花都是常有的事情。你说孕妈整天吃素，身体所需要的营养跟不上，身体你能健康吗？就连胎宝宝都会跟着受到影响。 所以啊，女性在怀了孕之后一定要注意饮食搭配，只有营养均衡才能满足自身的身体需要，还能促进胎儿的生长发育。
如果某些孕妈真的吃不了肉类食品，不妨试试从下面这些食物中补充一下身体所需营养物。 一、孕妇奶粉 肉类食品吃起来没有胃口，不妨从孕妇奶粉入手。因为奶粉里面的营养物都是科学配比，喝点奶粉，蛋白质、微量元素、维生素等都可以进行对应补充。 二、水煮蛋 如果不想吃油腻的肉，有些宝妈就会选择用鸡蛋来代替。如果喜欢吃鸡蛋的话，不妨用白水煮鸡蛋，不要放入过多的调味料，这样水煮蛋的营养价值更高。 三、深色蔬菜
肉类食品虽然营养价值高，但是某些蔬菜的营养含量却一点都不必肉类的低。孕妈可以在孕期多吃一些深颜色的蔬菜，比如说海带、菠菜、西兰花等。 这些蔬菜里面含有丰富的微量元素和铁元素，孕期如果贫血的话，补铁也是要放在日程上的一件事。 需要额外说明的是，孕期一定要主要饮食营养搭配，毕竟肚子里的小生命还等着你的营养供给呢！ |
