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最近一位宝妈跟我抱怨，怀了十个月，孩子终于生出来了，只有5斤一两。我说没关系，孩子很快就能养过来，不用太担心。没想到宝妈说：我怨念的是，肉怎么都长到我身上了……
这位宝妈怀孕前可以说是女神一枚，165的身高，90斤的体重，怀孕之后婆婆就一直督促她进补，为了孩子着想，宝妈也是放开了吃，生产之前已经到了140多斤，再也没有女神的感觉了。结果孩子出生后，却只有五斤多，宝妈只掉了十斤，看起来依旧圆润。 不知道有没有宝妈跟我一样，之前拼命控制体重，好不容易怀个孕，给自己找到了尽情吃东西的借口，就开始一发不可收拾，体重在猛涨的路上一去不返。 也有的宝妈像这位女神一样，也是在家人的喂养之下越来越圆，或者是每吃多少东西，但体重就是拼命网上长……当然，如果这些营养都能提供给宝宝，宝妈就得偿所愿了，但偏偏很多宝妈是吃东西只补自己不补孩子，既心疼又心累啊。 那么，孕期宝妈体重增长多少算超重呢？ 一般来说，宝妈怀孕期间体重的增长是由于胎儿、胎盘、羊水、子*、乳房、血液、脂肪等增加的总和，有一些是应该增加的，但体重增加过多，孕妇承受的风险也就越大，即使成功分娩，产后体形恢复也会让宝妈非常头疼。 如果孕期宝妈的体重增长超过40斤，这就算是体重增长过多了，不管是长到宝宝身上还是长到妈妈身上，都不太好，会增加孕妇患妊娠合并糖尿病、妊娠合并高血压综合症、脂代谢异常等疾病的发生几率。 控制体重也是产检时医生会叮嘱宝妈的，尤其到了孕晚期，宝妈一定要用科学的方法来控制自己的体重哦！
1、孕妈要少吃零食。女生都很喜欢吃零食，尤其在怀孕期间，只能坐着养胎的宝妈无聊之下就会吃一些小零食，根本停不下来，而且孕期宝妈也不会因此而减少正餐的摄取量，所以体重会长得比较快。 2、孕妈要少吃热量高的食物。很多热量高的食物并没有什么营养，还会让宝妈长很多肉，比如蛋糕、油炸食品等等，孕期宝妈要多吃蔬菜和水果，好处多多哦！ 3、适当运动。饭后孕妈可以出去走一走，不仅能够消食消热量，还能增加孕妈盆腔的收缩更能，让孕妈顺产的时候更有力。 |
