|
公司同事怀孕了，眼看孕周增加预产期越来越近，她却越来越胖不复之前的窈窕美丽，胖成个球。听了医生的建议我才恍然大悟，孕妈们千万不要再犯这种低级错误了。
很多人推荐孕期多喝牛奶，但是牛奶没必要天天都喝很多，只需在摄入的营养量少的情况下适当喝一杯。 那么为什么呢？想要科学的解答这个问题首先我们来看一下牛奶中的主要营养物质有哪些。 1、 蛋白质 2、碳水化合物：即乳糖 3、矿物质：包括钙、钾、镁等 4、 维生素：维生素A、E、D、K等 5、 脂肪：饱和脂肪酸和胆固醇
以上可得结论： 1、牛奶可以说牛奶是孕期很好的营养饮品,可以很好的促进宝宝发育。尤其是牛奶中丰富的钙质，可以很好地补充孕妇钙质的流失，同时维生素D可以促进钙的吸收。 2、但是牛奶中含有大量脂肪，尤其是全脂牛奶，容易导致孕妇肥胖。过量摄入胆固醇和饱和脂肪酸也不利于心血管健康。我身边有很多孕前很瘦的妹子，由于孕期过量补充牛奶，孕期整个人都走形的厉害。 那么有人说喝脱脂牛奶不就两全其美了？其实不然，脱脂牛奶脱的不仅仅是脂肪还有维生素等有益物质。想象一下，喝了半天牛奶，没啥营养……
3、此外，中国人乳糖不耐受的人群占比很重。也就是说喝完牛奶后由于不耐受，除了可能会发生的肠胃不良反应外，其中的营养物质也不一定都能吸收。 目前市面上的牛奶、奶粉种类繁多，有专门为孕妇调制的孕妇奶粉，其实无非就是在奶粉中添加了有益于宝宝发育的复合维生素、DHA、叶酸等，但大多数孕妈会单独补充这些营养。并且如果孕妈检查体内微量元素等指标，均显示正常，就算不特意去补充，在日常的饮食中也是能够摄取足够营养的。 需要特别提出的一点是，商家们鼓吹的生鲜奶其实并不安全，由于杀菌不充分很可能造成食物中毒，因此不提倡孕妈喝。 综上，如果不是钱多，不需要特意追捧孕期每天必须喝牛奶，毕竟孕期营养通过家常便饭就可以满足。当然如果家里已经买了孕妇牛奶，喝了也无妨，可以作为其他饮品、粥等的替代品饮用。 |
