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「小林是我的朋友，她说昨天中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤，昨天晚饭婆婆又端上超大碗的鲫鱼奶汤，自从怀孕后，小林最常听到的就是：“你要多吃点啊”，“别饿着孩子了”这样的话。 为此，婆婆甚至还为小林开具了长长的饮食清单，按这张清单，小林光正餐就得一天五顿，主要是鸡汤、猪蹄等肉类，除五顿正餐外，小林每日还必须补充大量水果，但让小林感到意外的是：进行营养评估后发现，小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题。
原来啊，医生解释说：“这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。”……」 来看看，孕妈妈营养不良的不良后果： 从小小的受精卵到分娩时重达3千克的成熟儿，胎儿成长所需的所有营养都要由妈妈供给，营养不良有可能使胎儿在子*内生长发育迟缓，主要表现在脑、骨骼等器官的发育上。 值得注意的是：营养不良不但能暂时阻碍组织的生长发育，也可能影响以后的组织结构和功能，尽管器官或组织的外形正常，但细胞数和大小、组织的化学反应都有改变，如骨骼早期的钙化程度将与以后发生骨质疏松症有关。
一、这4类孕妈：最易出现营养不足 1、孕吐严重导致营养流失 尽管有些孕妇并没有明显的孕吐反应，但是孕吐还是让很多准妈妈头疼焦虑。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失，同时因为强烈的孕吐反应，准妈妈会出现难以入睡、心情烦躁的状况，尤其易致使饮食量大减，没有想要补充食物的愿望在这种情况下使得营养不能正常摄入体内，很容易引起营养不良。 2、饮食超标致使营养不良 一旦怀孕后，准妈妈就会有意地补充大量的肉类以及水果等，殊不知如果孕妇摄入了过多的水果、肉类等食品，会使体内不断地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及维生素摄入不足，营养虽然过剩，但同时又会导致营养不良，此外如果只用水果取代正餐，或者不断地食用零食，也会导致摄入身体内的主食不足，导致营养不良。
3、挑食致使营养不均 单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物，会导致营养不均衡，不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养，因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物，就有可能导致孕期的营养不足，这样也会影响腹中胎儿的正常生长。 4、为保持身材而节食 一些孕妇为了保持一个好的身材，不致产后臃肿不堪，就尽量节食，不食肉类，以蔬菜、水果为主，致使胎儿发育不良，但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏，所以很容易出现营养不良，而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。
二、避免出现营养不良，孕妈妈可以这样做： 1、营养均衡 不能因为怀孕而一味地增加主食，而应该注意营养均衡，合理搭配，着重添加副食品的数量和种类，尤其是需要摄入足量的钙质、铁、蛋白质等。 2、饮食多样化 怀孕期间要避免挑食、偏食，需要全面摄入营养元素，特别是要多食用新鲜的蔬菜、粗米、杂粮及糙面等。 3、补充摄入不足的营养成分 （1）多食蔬菜、水果：夏季蔬菜供应充足，孕妇可以多食用一些蔬菜，秋天可多补充水果，冬天也要尽可能地多食蔬菜。
（2）维生素B族：经常食用白面、大米的孕妇，需要补充一些维生素B族，同时要适当增加粗粮及杂粮的食用量。 （3）碘：孕妇可以通过食用海产品来补充碘元素。 （4）蛋白质：不喜好蛋、肉、乳品的孕妇要注意可以通过食用豆制品、豆类等补充蛋白质。 （5）孕中期及晚期多食：在怀孕早期，胎儿生长发育较慢，需要的营养较少，到了怀孕中期及后期，需要补充大量的营养元素来满足快速生长的胎儿的需求。 为了咱们可爱的小宝宝，一定要注意孕期的营养补充，以满足我们胎儿生长发育的需求和母体自身器官发育的需要，另外在怀孕早期需保证叶酸摄入量，这是因为叶酸直接关系到腹中宝宝的神经系统发育。
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