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又到了一年的小满的季节了，小满是二十四节气之一，是夏天的第二个节气，进入小满就可以说天气热已经来到了，夏天天气炎热人体的新陈代谢加快，身体的营养也会消耗，天气的炎热对于特殊的人群孕妈们，是很不好受了，天气热会影响孕妈们的食欲和心情，如何让孕妈在炎热的天气吃的好心情好呢？帮妈今天就给孕妈说一下。
在炎热的夏季孕妈可以吃清淡的食物。 1、清淡的食物 夏天的时候你会发现孕妈，食欲下降有的时候还会发脾气，孕妈吃不进东西宝宝就营养跟不上，这怎么办呢？ 这个时候可以给孕妈准备一碗清热解火的绿豆粥，或者是荷叶粥，都是有清凉解暑的效果，还可以给孕妈做一些凉拌的菜，比如黄瓜、西红柿、凉拌甜酸莲菜等，因为酸甜的味道具有开胃的功效。
绿豆粥 食材：大米、绿豆、白糖 做法：先把大米、绿豆淘洗干净，然后开火放锅添加适量的水，再把绿豆倒进去开大火煮，煮到绿豆开花以后再把大米倒进去，用中火煮大约半个小时，等到粥汤浓稠就可以了。如果不喜欢吃稠的绿豆粥，可以在添加水的时候多加点水。 凉拌莲菜 食材：莲菜、醋、糖、蒜、盐、香油等。 做法：先把莲菜去皮，切成片状，开过放锅添加适当的水，把莲菜放进去煮一下，然后再用冷水冲一下，然后把调料放进去搅拌均匀就可以了，吃起来脆脆的，有酸甜的味道。
2、适当的增加水果 对于夏天水果是最好的开胃解暑的神器，水果不仅开胃解暑还含有丰富的维生素，还含有膳食纤维、矿物质等，可以补充孕妇出汗流失的营养。如果孕妈在怀孕期间出现维生素缺乏，会影响宝宝的健康，因此孕妈在怀孕的时候不要断了水果。 3、增加酸味的食物 说起酸大家都知道可以开胃，酸味可以刺激唾液、胃液的分泌，也可以促进胃肠道的蠕动，让肠道更快的吸收营养。
孕期可以吃的酸味有哪些呢？ 可以吃应季的新鲜蔬果，比如西瓜、青苹果、草莓、橙子等水果； 孕期也是可以吃酸奶的，酸奶含有优质的蛋白质、多种维生素等。可以促进孕妈妈的胃肠蠕动，也可以让肠道更好的吸收，也可以预防孕期便秘。 帮妈提示：吃东西的时候记得不要多吃，也不要吃着一样东西不变样子，食物要多样化这样才有胃口。
夏季孕妈妈要禁忌什么？ 1、孕妈妈要禁忌生冷食物 怀孕以后孕妈的胃运化的能力就差了，如果在夏季吃生冷的食物，就会严重的影响孕妈脾胃的消化，如果吃生冷食物比较多，可能会刺激子*造成*产的现象，但是可以喝点酸梅汤降暑。 2、不能吃油腻滋补食物 毕竟夏天天气热，孕妈对油腻的食物就没有胃口，你在给孕妈准备油腻滋补的让孕妈妈吃，会继续降孕妈的食欲，可能最后会出现厌食的症状，所以夏季就给孕妈妈吃一些清淡不油腻的食物就可以了。 对于夏季孕妈妈饮食，帮妈提醒照顾孕妈的人，孕妈吃东西的时候要清洗干净，孕妈要吃的食物不要放置时间长，不要给孕妈吃冰箱放置的食物等。 |
